Alimentarnos Saludablemente

        •5 características de una alimentación correcta• Hoy en día existe mucha información sobre dietas en Internet y todo el mundo tiene una opinión, sin embargo el intentar dietas lleva consigo un riesgo, ya que la gente suele caer en la obsesión por perder grasa dejando a un lado la salud y cumpliendo retos que podrían desencadenar una serie de afecciones a corto o largo plazo. Es importante concentrarse en mejorar la salud, no en perder peso a corto plazo, recuerda que un peso adecuado es el reflejo de una alimentación saludable y no al revés. Se trata de mantenerse saludable mediante la toma de decisiones inteligentes, disminuyendo el tamaño de las porciones de alimentos con alto contenido calórico, limitar el consumo de grasas saturadas, azúcares simples y harinas refinadas, comer alimentos naturales como frutas, verduras y granos enteros, así como reducir el consumo de  alimentos procesados en la dieta.  Aunque una dieta saludable p...

Horarios De Alimentación Un adecuado horario de alimentación consiste en: Desayuno (7 – 8 a.m.): puede contener huevo, queso, frutas frescas, pan, embutidos con poca grasa -como los hechos con pavo o pollo-, frutos secos, leche descremada, yogurt descremado, café o infusiones sin azúcar. Refrigerio (9:30 – 10:30 a.m.): una fruta, un yogurt descremado o  un puñado de frutas secas. Esto ayudará a agilizar el metabolismo y evitar llegar con mucha hambre al almuerzo. Almuerzo (12 – 1 p.m.):  se puede incluir carne de pollo, pescado o res, arroz, menestras o papas. Se recomienda siempre que el almuerzo incluya alguna ensalada de vegetales crudos o salteados. Es importante que presenten una variedad de colores, ya que cada color tiene diferentes propiedades. Merienda (3 – 4 p.m.): frutas, frutos secos, una taza de cereal integral o  yogurt descremado. Cena (7 – 8 p.m.): puedes consumir lo mismo que en el almuerzo pero en me...

¿Para que nos sirve alimentarnos sanamente? Una alimentación saludable nos favorece por los nutrientes que nos provee, ya que los mismos son necesarios para prevenir o disminuir enfermedades como: sobrepeso, diabetes, colesterol, cáncer, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, osteoporosis, anemias.                Link:  http://www.laautenticadefensa.net/26320

Claves para una buena alimentación 1.-  Dieta personalizada . Debes llevar una alimentación de acuerdo a tu edad, peso, complexión, sexo y a la actividad laboral que realizas. No es lo mismo estar más de ocho horas sentados en una oficina, que trabajar en actividades que requieran mayor movimiento como vender o cubrir eventos. 2.-  Varía tu alimentación . No comas lo mismo por un tiempo prolongado, ya que el cuerpo se acostumbra y tu metabolismo se hace más lento. 3.-   Nunca dejes de desayunar . Aunque te vayas muy temprano a la escuela o trabajo, come algo, para que tus jugos gástricos funcionen correctamente. Así cuando sea más tarde, no te darán ganas de devorar todo lo que se te ponga enfrente. 4.-  Todos los días consume una ensalada grande . De preferencia hazlo en dos comidas, pero sino puedes o no te gustan tanto, por lo menos intenta que ésta no falte en tu plato fuerte. 5.-  Consume con moderación carbohidratos.  como el pan...

¿Que es una alimentación saludable? ➤Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos. Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente. Para ello podemos basarnos con el Plato del buen comer y así poder tener un habito alimenticio saludable. 

                                                                  BIENVENIDOS  En este blogs, te compartiré información sobre el conocimiento de como alimentarnos correctamente para así poder evitar problemas en la salud.